금연에 도움이 되는 훌륭한 전략

금연에 도움이 되는 훌륭한 전략

금연에 도움이 되는 훌륭한 전략

금연에 대한 올바른 성공을 위해서는 동기부여가 관건이다.

금연의 혜택은 무한하다.

이러한 장점들 중 일부는 당신에게 동기부여가 되어야 하기 때문에, 어려운 시기를 위해 목록을 잘 보관하는 것이 큰 도움이 된다.

여러분 자신의 건강, 여러분을 필요로 하는 가족, 여러분이 저축할 수 있는 돈, 여러분이 얼마나 더 나아 보이고 느낄 수 있는지를 생각해 보라.

담배를 끊는 가장 효율적인 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽으세요.

가능한 한 쉽게 시도해 보십시오.

차가운 칠면조를 그만 두려고 하지 마라.

이 일을 하는 것은 성공하지 못할 확률이 95% 정도야.

니코틴은 중독성이 매우 강하므로 패치, 치료 또는 약물치료를 사용하십시오.

이렇게 하면 어려운 조기 철수 단계를 거치게 되고, 그만두는 것이 쉬워질 것이다.

당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 도와줄 지원 단체를 찾아라.

당신이 직면하고 있는 신체적, 정서적 도전을 이해하는 사람들과의 네트워킹에는 큰 이점이 있다.

이런 사람들은 당신에게 중요한 조언, 지원, 그리고 심지어 지도까지 줄 수 있다.

금연 전담 지원 그룹을 찾으려면 지역 레크센터, 교회 또는 커뮤니티 칼리지에서 확인하십시오.

담배를 끊을 때는 설탕이 든 과자 대신 과일과 야채를 간식으로 먹어라.

이것은 금연과 관련된 체중 증가를 방지하거나 최소한 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.

당신이 담배를 끊으면, 당신의 몸은 음식을 갈망하게 될 것이다.

건강을 유지하기 위해서는 정크 대신 건강에 좋은 음식을 먹어라.

제공되는 니코틴 대체 제품을 사용해 보십시오.

담배를 끊는 데 가장 큰 걸림돌은 니코틴 약물에 대한 당신의 신체의 중독이다.

이것이 대부분의 갈망을 유발하는 것이다.

갈망에 휩싸일 수 있다.

껌과 같은 니코틴 대체 제품은 갈망을 대처하는 데 매우 효과적일 수 있다.

니코틴 껌, 패치, 또는 얼음을 끊기 위한 보조 수단으로 사용하는 흡연자들은 성공할 확률을 두 배로 높인다.

흡연을 하는 동안 이러한 제품을 동시에 포함시키지 마십시오.

파괴적인 효과가 있을 수 있기 때문이다.

담배를 끊을 때는 항상 흡연과 관련된 방아쇠를 피해야 한다.

만약 여러분이 종종 차에서 담배를 피운다면, 테이프로 책을 듣거나 동기부여 운전 플레이리스트를 만드는 것과 같은 새로운 운전 습관을 만드세요.

이것은 당신이 이러한 습관들이 흡연과 연관성을 없애는 데 도움이 될 것이다.

만약 여러분이 흡연에 대해 생각하고 있다면, 다른 것들을 여러분의 생각을 산만하게 하기 위해 사용하려고 노력하라.

그만두는 과정을 헤쳐나가기 위해서는 약속이 필요하기 때문에, 그렇게 하기 위해서는 결정을 내려야 한다는 것을 의미한다.

긍정적이고 낙관적인 전망과 인내하려는 의지를 채택하지 않는 한, 습관을 버리기 어려울 것이다.

포기하고 싶을 때, 애초에 그만두게 된 이유를 생각해 보라.

벅차다고 느낄 때도 담배를 끊기 위해 부지런히 노력해야 한다.

당신에게 가장 큰 동기를 부여하는 것들을 생각함으로써, 당신은 그만두지 않을 가능성이 훨씬 더 높아질 것이다.

위의 충고를 마음에 새겨 두어라.

그러면 군사가 될 힘을 찾는데 도움이 될 것이다.

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